"逃"的續集正疇備上演，所以我要好好裝備...自己～


首先～坐定定，這條件已練了近２個月了～無難度～


學習爬牛牛～己練了１個月～還未成功，會繼續練～


但轉身這招就隨時可以用上～


而仰臥起坐則練咗近１個月～


先舉腳～再收腹～


唔成功～很花力氣呢～


再想法子～


轉體借力～上～


都失敗～只好休息吓～再練習吧～